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維生素D3一天的攝入量受年齡、健康狀況、日照情況、飲食攝入、個體差異等影響。 1. 年齡：不同年齡段對維生素D3的需求和耐受量不同。嬰兒、兒童、青少年、成年人、老年人的需求量有差異。 2. 健康狀況：患有某些疾病，如佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等，可能需要增加維生素D3的攝入量，但具體要遵醫(yī)囑。 3. 日照情況：經(jīng)常曬太陽，皮膚能合成一定量的維生素D3，此時額外補充量可適當減少；反之則需增加。 4. 飲食攝入：日常飲食中富含維生素D3的食物攝入較多時，補充量可降低。 5. 個體差異：不同個體對維生素D3的吸收和代謝能力不同，因此合適的攝入量也有所不同。另外，維生素D3與鈣的吸收密切相關(guān)，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 維生素D3一天的攝入量需綜合多方面因素考量。日?？赏ㄟ^食物、曬太陽、補充劑等獲取。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補充，膳食補充劑不能替代藥品。