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富含維生素D3的食物有魚類、蛋黃、動(dòng)物肝臟、奶制品、蘑菇等。 1. 魚類：像三文魚、金槍魚等海魚，維生素D3含量較為豐富，有助于人體補(bǔ)充該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 2. 蛋黃：雞蛋黃中不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也含有一定量的維生素D3，可作為日常飲食的選擇。 3. 動(dòng)物肝臟：例如豬肝、雞肝等，是維生素D3的良好來(lái)源之一。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了富含鈣，也含有維生素D3，能促進(jìn)鈣的吸收。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過(guò)紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生維生素D3，適當(dāng)食用可補(bǔ)充。 選擇富含維生素D3的食物有助于維持身體健康，促進(jìn)鈣的吸收。不過(guò)，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，若有額外補(bǔ)充需求，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。