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維生素D的作用和功效包括促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、改善肌肉功能等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可提高腸道對(duì)鈣、磷的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。有研究指出，70%國人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，而高活性D3能提升鈣的吸收。 2. 維護(hù)骨骼健康：充足的維生素D有助于維持骨骼的正常生長和發(fā)育，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 4. 降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：它可能參與調(diào)節(jié)血壓、血脂等心血管相關(guān)指標(biāo)，有助于降低心血管疾病的發(fā)生幾率。 5. 改善肌肉功能：維生素D可提高肌肉力量和平衡能力，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。 維生素D在人體健康中發(fā)揮著重要作用，涉及鈣吸收、骨骼健康、免疫調(diào)節(jié)等多個(gè)方面。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑可供選擇。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。