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維生素D對健康至關(guān)重要，可通過陽光照射、食物攝入、補充劑等途徑獲取。陽光能促進皮膚合成維生素D，飲食中富含維生素D的食物有魚類、奶制品、蘑菇等，補充劑則有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。 1. 陽光照射：皮膚經(jīng)陽光中紫外線照射可合成維生素D，通常戶外活動能滿足部分需求。 2. 食物攝入：魚類如三文魚、金槍魚等，奶制品如牛奶、奶酪等，以及蘑菇等食物富含維生素D，可在日常飲食中適當增加。 3. 碳酸鈣D3咀嚼片：是含有鈣和維生素D3的補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康，適合多類人群。 4. 維生素D滴劑：可補充維生素D，促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康，適用人群廣泛。 5. 鈣D同補增效：單獨補鈣吸收率低，同時補充D3可提升吸收率，減少鈣流失。 維生素D的獲取可通過陽光、飲食和補充劑等方式。選擇補充劑時，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，能有效補充維生素D，促進鈣吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體使用必須遵醫(yī)囑。