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維生素D通常有助于促進(jìn)鈣吸收，其通過促進(jìn)腸道對鈣的吸收、增加腎小管對鈣的重吸收、參與骨代謝調(diào)節(jié)、增強(qiáng)肌肉對鈣的利用、減少鈣流失等方面發(fā)揮作用。 1. 促進(jìn)腸道對鈣的吸收：維生素D可以增加腸道黏膜對鈣的轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白表達(dá)，使腸道對鈣的吸收能力增強(qiáng)，讓更多的鈣進(jìn)入血液。 2. 增加腎小管對鈣的重吸收：能減少腎臟對鈣的排泄，使更多的鈣保留在體內(nèi)，維持血鈣的穩(wěn)定。 3. 參與骨代謝調(diào)節(jié)：可以促進(jìn)成骨細(xì)胞的活性，有助于鈣在骨骼中的沉積，促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育。 4. 增強(qiáng)肌肉對鈣的利用：讓肌肉更好地利用鈣，維持肌肉的正常收縮和舒張功能。 5. 減少鈣流失：有研究表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣的流失。 維生素D在促進(jìn)鈣吸收方面起著重要作用。在補(bǔ)充鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D，通常能取得更好的效果。常見的含維生素D的補(bǔ)充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。