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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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富含維生素D的食物有魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動物肝臟等。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等，是維生素D的良好來源，有助于人體補充所需的維生素D。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經過紫外線照射后，能產生大量的維生素D，可作為日常補充維生素D的食物選擇。 3. 牛奶：許多牛奶會進行維生素D強化，飲用后能為身體補充一定量的維生素D。 4. 雞蛋：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，適量食用雞蛋可獲取維生素D。 5. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等動物肝臟，也含有維生素D，能滿足人體的部分需求。 維生素D對人體骨骼健康等方面起著重要作用。從食物中獲取維生素D是一種不錯的方式，但可能存在攝入不足的情況。有研究表明，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時補充維生素D后可提升至35%。若想更高效地補充鈣和維生素D，可選擇相關的營養(yǎng)補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:22
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