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免疫力告急!春夏交替最該補的不是維生素C,而是它?

免疫力告急!春夏交替最該補的不是維生素C,而是它?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    林軼勤 副主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    春夏交替免疫力下降時,除維生素C外,可補充維生素D、蛋白質(zhì)、鋅、益生菌、鈣。 1. 維生素D:能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),促進免疫細胞功能,很多人日常陽光暴露不足,導致維生素D缺乏,可通過補充劑補充。 2. 蛋白質(zhì):是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ),攝入充足蛋白質(zhì)有助于維持正常免疫功能,可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物。 3. 鋅:參與人體多種酶的合成,對免疫系統(tǒng)發(fā)育和正常免疫功能維持有重要作用,可從堅果、海鮮等食物中獲取。 4. 益生菌:有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,增強腸道屏障功能,進而提高機體免疫力,發(fā)酵食物中富含益生菌。 5. 鈣:鈣不僅對骨骼健康重要,也參與免疫細胞的活化和增殖,維持正常免疫功能。單獨補鈣吸收率有限,同時補充維生素D可提升鈣的吸收率,減少鈣流失。 春夏交替時,補充維生素D、蛋白質(zhì)、鋅、益生菌和鈣有助于提升免疫力。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3,能促進鈣吸收和骨骼健康,方便易用。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師,遵醫(yī)囑使用,膳食補充劑不能替代藥品。

    2025-06-26 22:37
就醫(yī)問藥

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