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身體缺少維生素D可能導(dǎo)致鈣吸收不良、骨骼發(fā)育異常、免疫力下降、肌肉功能減弱、增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 鈣吸收不良：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，缺乏時(shí)鈣吸收減少，造成血鈣水平降低。 2. 骨骼發(fā)育異常：兒童缺乏維生素D易患佝僂病，出現(xiàn)骨骼畸形；成人則可能引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。 3. 免疫力下降：維生素D對(duì)免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺乏會(huì)使機(jī)體抵抗力降低，易受病原體侵襲。 4. 肌肉功能減弱：可能導(dǎo)致肌肉無(wú)力、疼痛，影響運(yùn)動(dòng)能力和身體平衡。 5. 增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)：與心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生發(fā)展可能相關(guān)。 身體缺少維生素D會(huì)帶來(lái)諸多不良后果，影響身體健康。日?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)、食用富含維生素D的食物等方式補(bǔ)充。若缺乏情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等進(jìn)行補(bǔ)充。值得注意的是，維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。