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維生素D有助于鈣的吸收，主要體現在促進腸道對鈣的吸收、增加腎小管對鈣的重吸收、促進骨鈣動員、提升鈣結合蛋白活性、減少鈣流失等方面。 1. 促進腸道對鈣的吸收：維生素D可以增強腸道對鈣的轉運能力，使食物中的鈣更好地被人體吸收進入血液。 2. 增加腎小管對鈣的重吸收：它能作用于腎臟，提高腎小管對濾過液中鈣的重吸收，減少鈣從尿液中排出。 3. 促進骨鈣動員：維生素D可刺激破骨細胞的活性，使骨鈣釋放到血液中，維持血鈣的穩(wěn)定。 4. 提升鈣結合蛋白活性：能促進鈣結合蛋白的合成，這種蛋白可以結合鈣，增加鈣的溶解度和轉運，有助于鈣的吸收。 5. 減少鈣流失：有研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 綜上所述，維生素D通常有助于鈣的吸收。在日常生活中，可通過一些含維生素D的膳食補充劑來補充，但膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。