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維生素D對骨骼的好處包括促進(jìn)鈣吸收、增強(qiáng)骨密度、維持骨骼韌性、促進(jìn)骨骼發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵因素，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，而高活性D3能提升鈣的吸收效率，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 增強(qiáng)骨密度：充足的維生素D有助于提高骨骼中的鈣含量，從而增強(qiáng)骨密度，使骨骼更加堅固。 3. 維持骨骼韌性：維生素D可以調(diào)節(jié)骨骼中的鈣磷代謝，維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和韌性，減少骨折的風(fēng)險。 4. 促進(jìn)骨骼發(fā)育：在兒童和青少年時期，維生素D對于骨骼的生長和發(fā)育至關(guān)重要，能幫助骨骼健康成長。 5. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收能力下降，維生素D的缺乏會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險，補(bǔ)充維生素D有助于預(yù)防該疾病。 維生素D對骨骼健康起著重要作用，能促進(jìn)鈣吸收、增強(qiáng)骨密度等。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等可補(bǔ)充維生素D。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。