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維生素D和D3并不完全一樣，它們在概念范疇、來源、生理活性、作用效果、補充方式等方面存在差異。 1. 概念范疇：維生素D是一個大家族，是脂溶性維生素，包含維生素D2和維生素D3等；而維生素D3是維生素D家族中的一種。 2. 來源：維生素D2主要來源于植物性食物、酵母等；維生素D3主要由人體皮膚經(jīng)紫外線照射后合成，也可從動物性食物如深海魚、蛋黃等中獲取。 3. 生理活性：維生素D3的生理活性通常比維生素D2更強，在促進鈣吸收、調(diào)節(jié)鈣磷代謝等方面效果可能更好。 4. 作用效果：兩者都有助于促進鈣的吸收和利用，維持骨骼健康，但維生素D3對鈣吸收的決定性作用更明顯，能減少鈣流失。有實驗數(shù)據(jù)表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 5. 補充方式：維生素D補充劑可能包含D2和D3；而維生素D3補充劑則單純提供D3。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑。 維生素D和D3存在一定區(qū)別，但都對人體健康尤其是骨骼健康有著重要意義。在選擇補充劑時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。