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維生素D有助于促進鈣吸收、維護骨骼健康、調節(jié)免疫功能、改善肌肉力量、降低某些疾病風險等。日常補充方式有曬太陽、食物攝入、維生素D制劑補充等。 1. 促進鈣吸收：維生素D可提高腸道對鈣的吸收，有助于維持血鈣水平，對骨骼健康至關重要。維生素D是鈣吸收的鑰匙，能減少鈣浪費。 2. 維護骨骼健康：能促進骨骼的生長、發(fā)育和維持骨密度，預防兒童佝僂病和成人骨質疏松癥。 3. 調節(jié)免疫功能：有助于調節(jié)免疫系統(tǒng)，增強機體抵抗力，降低感染性疾病的發(fā)生風險。 4. 改善肌肉力量：可提高肌肉力量和平衡能力，減少跌倒和骨折的可能性。 5. 降低某些疾病風險：可能有助于降低心血管疾病、糖尿病等疾病的發(fā)生風險。 日常補充方式： 1. 曬太陽：皮膚經(jīng)紫外線照射可合成維生素D，但要注意避免曬傷。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 維生素D制劑補充：如維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等。 維生素D對人體健康有諸多益處，可通過多種方式進行補充。在選擇補充方式和制劑時，建議咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。同時要注意，膳食補充劑不能替代藥品。