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維生素D的作用和功效包括促進鈣吸收、維護骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、降低心血管疾病風(fēng)險、影響肌肉功能等。 1. 促進鈣吸收：維生素D能提高腸道對鈣、磷的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素，70%國人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費，而高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 2. 維護骨骼健康：有助于骨骼的生長、發(fā)育和維持骨骼強度，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：可以增強免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵御感染和疾病。 4. 降低心血管疾病風(fēng)險：對心血管系統(tǒng)有一定保護作用，可能降低心血管疾病發(fā)生的幾率。 5. 影響肌肉功能：能改善肌肉力量和平衡能力，減少跌倒風(fēng)險。 維生素D在人體健康中扮演著重要角色，但補充時也可能存在副作用，如過量攝入可能導(dǎo)致高鈣血癥、高鈣尿癥等。選擇維生素D補充劑時，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等都是常見的產(chǎn)品。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。