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堅持吃一年維生素D，可能出現(xiàn)改善鈣吸收、促進骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、影響情緒狀態(tài)、增加過量風險等情況。 1. 改善鈣吸收：維生素D可促進腸道對鈣的吸收，減少鈣流失。研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣浪費。 2. 促進骨骼健康：有助于維持骨骼強度和密度，對兒童骨骼發(fā)育、成人骨骼健康維持及老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松都有益。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮作用，幫助身體抵抗感染和疾病，增強機體抵抗力。 4. 影響情緒狀態(tài)：一定程度上可改善情緒，缺乏維生素D可能與抑郁等情緒問題有關(guān)，補充后可能緩解。 5. 增加過量風險：若長期過量服用，可能導(dǎo)致維生素D中毒，出現(xiàn)高鈣血癥、高鈣尿癥等。 堅持吃一年維生素D有諸多益處，但也存在過量風險。膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。如出現(xiàn)不適癥狀，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。