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羥基維生素D不足可通過增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、補充鈣D同補產(chǎn)品、定期復(fù)查來補充，同時需關(guān)注自身健康狀況。 1. 增加日照：適度曬太陽有助于皮膚合成維生素D，建議在紫外線不太強的時候，每天曬太陽一段時間。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能方便地補充維生素D，促進鈣的吸收和利用。 4. 補充鈣D同補產(chǎn)品：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？蛇x擇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，能促進鈣吸收和骨骼健康。 5. 定期復(fù)查：定期檢測羥基維生素D水平，以便調(diào)整補充方案。 補充羥基維生素D可從多方面入手，包括生活方式的調(diào)整和適當?shù)臓I養(yǎng)補充。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥物時必須遵醫(yī)囑。若對自身情況有疑問，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。