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職場人總掉頭發(fā)，可能缺少蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅、生物素等營養(yǎng)。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它由蛋白質(zhì)組成。若蛋白質(zhì)攝入不足，頭發(fā)會變得脆弱易斷，導(dǎo)致脫發(fā)。 2. 維生素B族：包括B2、B6、B12等，能促進頭皮新陳代謝，維持頭發(fā)健康。缺乏時會影響頭發(fā)生長，引起脫發(fā)。 3. 鐵：鐵元素參與血紅蛋白的合成，為毛囊提供氧氣。缺鐵會使毛囊缺氧，影響頭發(fā)生長，造成脫發(fā)。 4. 鋅：鋅對維持毛囊正常功能很重要。缺乏鋅會導(dǎo)致毛囊萎縮，頭發(fā)變細變軟，易脫落。 5. 生物素：它參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，對頭發(fā)的生長和健康有重要作用。缺乏生物素會導(dǎo)致脫發(fā)、頭發(fā)干燥等問題。 職場人總掉頭發(fā)可能與多種營養(yǎng)素缺乏有關(guān)。日常可通過均衡飲食補充這些營養(yǎng)，如多吃肉類、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。若脫發(fā)嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診，遵醫(yī)囑補充維生素B族片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等。