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日?？赏ㄟ^攝入富含維生素的果蔬、全谷物食品、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、健康脂肪以及控制鹽糖攝入等方式降低CA發(fā)病風險。 1.富含維生素的果蔬：多吃西蘭花、胡蘿卜、橙子等，它們含有的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑能增強免疫力，抵御癌細胞。 2.全谷物食品：如燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，減少有害物質(zhì)吸收。 3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：瘦肉、魚類、豆類、蛋類等是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，有助于維持身體正常代謝和修復組織。 4.健康脂肪：橄欖油、魚油等含有的不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，還能調(diào)節(jié)身體炎癥反應。 5.控制鹽糖攝入：減少加工食品和高糖飲料攝入，過多鹽糖會增加身體負擔，提高患病幾率。 合理的營養(yǎng)搭配是降低CA發(fā)病風險的重要措施。通過均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，能增強身體抵抗力，維持身體正常功能，從而在一定程度上預防CA發(fā)生。但這只是預防手段之一，還需結(jié)合健康生活方式。