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家庭餐桌上的高硒食物有很多，如海鮮、動(dòng)物肝臟、蛋類、堅(jiān)果、谷物等。 1. 海鮮：常見(jiàn)的有蝦、蟹、牡蠣等，這些海鮮不僅味道鮮美，而且富含硒元素，能為人體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，含有豐富的硒，同時(shí)還含有其他多種維生素和礦物質(zhì)。 3. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，是日常生活中容易獲取的高硒食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。 4. 堅(jiān)果：例如腰果、杏仁等，不僅硒含量較高，還富含不飽和脂肪酸，對(duì)健康有益。 5. 谷物：如小麥、玉米等，是人們主食的來(lái)源之一，也能為人體提供一定量的硒。 在家庭餐桌上合理搭配這些高硒食物，有助于家人攝入足夠的硒元素，維持身體健康。但食物的攝入應(yīng)多樣化，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。