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久坐人群在早餐后、午餐后、下午茶時(shí)間、晚餐后、睡前適量喝酸奶，有助于預(yù)防職業(yè)病。 1. 早餐后：經(jīng)過一夜睡眠，腸胃處于排空狀態(tài)，早餐后喝酸奶能補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化早餐攝入的食物，維持腸道菌群平衡，增強(qiáng)身體免疫力。 2. 午餐后：午餐通常攝入食物較多，飯后喝酸奶可刺激胃酸分泌，加快食物消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免久坐導(dǎo)致的消化不良和脂肪堆積。 3. 下午茶時(shí)間：此時(shí)人體易感到疲勞和饑餓，喝酸奶能補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，酸奶中的酪氨酸可緩解心理壓力、振奮精神，提高工作效率。 4. 晚餐后：晚餐后適當(dāng)喝酸奶，有助于促進(jìn)消化，還能調(diào)節(jié)腸道功能，預(yù)防便秘等問題。 5. 睡前：睡前1-2小時(shí)喝酸奶，酸奶中的鈣可緩慢被血液吸收，能補(bǔ)充鈣元素，且有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。 不同時(shí)間段喝酸奶對久坐人群預(yù)防職業(yè)病有不同益處，可根據(jù)自身情況選擇合適時(shí)間飲用。但要注意適量，避免影響健康。