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牛奶和雞蛋一起吃通常是“加分”的，主要體現(xiàn)在營養(yǎng)互補(bǔ)、增強(qiáng)飽腹感、利于肌肉修復(fù)、提高免疫力、提供能量等方面。 1. 營養(yǎng)互補(bǔ)：牛奶富含鈣、磷、維生素A、維生素D等，雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、鐵等，二者搭配能使?fàn)I養(yǎng)更全面。 2. 增強(qiáng)飽腹感：牛奶中的水分和蛋白質(zhì)，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪，能提供持久飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 3. 利于肌肉修復(fù)：牛奶和雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白，能為肌肉修復(fù)和生長提供原料，適合運(yùn)動后補(bǔ)充。 4. 提高免疫力：蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的重要組成部分，二者搭配有助于增強(qiáng)免疫力。 5. 提供能量：牛奶和雞蛋能快速補(bǔ)充能量，使人保持活力。 總體而言，牛奶和雞蛋一起吃益處多，是不錯的飲食搭配。不過，消化功能弱的人群要注意適量。