国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

深夜吃夜宵長胖，與進(jìn)食時(shí)間、食物選擇、運(yùn)動量、基礎(chǔ)代謝率、激素水平等有關(guān)。 1. 進(jìn)食時(shí)間：深夜人體新陳代謝減緩，熱量消耗降低，此時(shí)進(jìn)食易使多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 2. 食物選擇：夜宵常選高熱量、高脂肪、高糖食物，如炸雞、蛋糕等，這些食物熱量高，易導(dǎo)致體重增加。 3. 運(yùn)動量：夜間活動量少，吃夜宵后熱量無法及時(shí)消耗，長期積累就會發(fā)胖。 4. 基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人基礎(chǔ)代謝率不同，若本身基礎(chǔ)代謝率低，吃夜宵后更易長胖。 5. 激素水平：夜間激素分泌變化，如胰島素分泌增加，會促進(jìn)脂肪合成，進(jìn)而導(dǎo)致體重上升。 要改善因深夜吃夜宵長胖的情況，需調(diào)整進(jìn)食時(shí)間，避免深夜進(jìn)食；選擇低熱量、高纖維食物；增加運(yùn)動量；提高基礎(chǔ)代謝率；維持激素平衡。若體重問題嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、西布曲明等藥物輔助。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑，也可到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。