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不吃早餐更容易胖，與基礎(chǔ)代謝率降低、胰島素抵抗增加、脂肪儲存增多、飲食不均衡、食欲調(diào)節(jié)失衡等因素有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率降低：不吃早餐會使身體能量供應(yīng)不足，基礎(chǔ)代謝率下降，消耗熱量減少，易導(dǎo)致脂肪堆積。 2.胰島素抵抗增加：長期不吃早餐，身體血糖波動大，會影響胰島素正常功能，增加胰島素抵抗，脂肪分解困難。 3.脂肪儲存增多：身體為應(yīng)對能量不足，會將攝入的食物更多地轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。 4.飲食不均衡：不吃早餐可能導(dǎo)致午餐、晚餐攝入過多高熱量食物，且營養(yǎng)不均衡。 5.食欲調(diào)節(jié)失衡：不吃早餐會打亂正常食欲調(diào)節(jié)機(jī)制，使饑餓激素分泌增加，增加暴飲暴食的幾率。 吃早餐有助于維持正常代謝和生理功能，避免因不吃早餐帶來的肥胖風(fēng)險(xiǎn)。養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，選擇營養(yǎng)豐富的食物，對控制體重有益。