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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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搭配碳水化合物、富含膳食纖維食物、富含維生素C食物、蛋白質(zhì)類食物、堅(jiān)果類食物，可告別空腹喝牛奶的危害。 1. 碳水化合物：如面包、饅頭、米飯等，能為身體快速供能，避免牛奶中蛋白質(zhì)被當(dāng)作能量消耗，還可延緩牛奶在胃內(nèi)排空時(shí)間，利于營養(yǎng)吸收。 2. 富含膳食纖維食物：像香蕉、蘋果、芹菜等，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，減少空腹喝牛奶可能引起的腹脹、腹瀉等不適。 3. 富含維生素C食物：例如橙子、草莓、獼猴桃等，可促進(jìn)牛奶中鈣的吸收，增強(qiáng)人體免疫力。 4. 蛋白質(zhì)類食物：如雞蛋、豆類等，與牛奶中的蛋白質(zhì)互補(bǔ)，提高營養(yǎng)價(jià)值。 5. 堅(jiān)果類食物：像杏仁、核桃等，含有豐富的不飽和脂肪酸，可增加飽腹感，與牛奶搭配營養(yǎng)更均衡。 通過與上述食物搭配，能有效避免空腹喝牛奶帶來的危害，讓身體更好地吸收牛奶中的營養(yǎng)。不過，具體搭配可根據(jù)個人口味和身體狀況進(jìn)行調(diào)整。若飲用牛奶后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-08 13:30
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