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經(jīng)常不吃飯，可通過攝入富含蛋白質(zhì)食物、維生素與礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物，必要時使用營養(yǎng)補充劑等方式補充營養(yǎng)。 1. 富含蛋白質(zhì)食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能維持身體正常代謝和修復(fù)組織。 2. 維生素與礦物質(zhì)：多吃新鮮蔬菜和水果，它們富含維生素C、維生素B族、鈣、鐵等，有助于增強(qiáng)免疫力和維持身體正常生理功能。 3. 膳食纖維：全谷物、豆類等含有豐富膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 4. 碳水化合物：選擇燕麥、糙米等優(yōu)質(zhì)碳水，為身體提供能量。 5. 營養(yǎng)補充劑：若飲食無法滿足營養(yǎng)需求，可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素片、蛋白粉、鈣鐵鋅補充劑等。 經(jīng)常不吃飯會影響身體健康，通過上述方式能一定程度補充營養(yǎng)，但還是建議規(guī)律飲食。若有特殊健康問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。