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根據(jù)身高體重比例搭配營(yíng)養(yǎng)，可參考身體質(zhì)量指數(shù)，關(guān)注基礎(chǔ)代謝率、活動(dòng)水平、食物種類和營(yíng)養(yǎng)均衡等因素。 1. 計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)：通過身高和體重計(jì)算出身體質(zhì)量指數(shù)，以此判斷體重是否在正常范圍，為營(yíng)養(yǎng)搭配提供基礎(chǔ)參考。 2. 確定基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率反映維持身體基本功能所需能量，結(jié)合身高體重算出基礎(chǔ)代謝率，能明確日?；A(chǔ)能量消耗。 3. 考慮活動(dòng)水平：不同活動(dòng)水平能量消耗不同，如久坐辦公、輕度運(yùn)動(dòng)、重度體力勞動(dòng)等，需據(jù)此調(diào)整營(yíng)養(yǎng)攝入。 4. 豐富食物種類：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營(yíng)養(yǎng)素的攝入，多吃全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。 5. 注重營(yíng)養(yǎng)均衡：合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，避免某類營(yíng)養(yǎng)素過度或缺乏。 根據(jù)身高體重比例搭配營(yíng)養(yǎng)，需綜合多方面因素，確保攝入營(yíng)養(yǎng)滿足身體需求，維持健康狀態(tài)。若仍有疑問，可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。