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骨折后睡眠不好，可通過食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等食物改善。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解身體緊張，從而改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 5. 杏仁：不僅含有色氨酸，還含有適量的鎂，能幫助放松肌肉，利于睡眠。 這些食物對(duì)骨折后睡眠不好有一定的改善作用，但食物改善效果有限。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。