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職場(chǎng)人面臨缺鈣危機(jī)，可通過(guò)食用牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等高鈣食物來(lái)改善。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，種類多樣，如南豆腐、北豆腐等，鈣含量豐富，且易于消化。 3. 蝦皮：鈣含量極高，除了鈣，還含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可在烹飪中適量添加。 4. 海帶：不僅富含鈣，還含有碘等多種微量元素，可涼拌、燉湯，增加鈣的攝入。 5. 芝麻：含鈣量高，可磨成芝麻粉，撒在食物上食用，方便又營(yíng)養(yǎng)。 職場(chǎng)人可將這些高鈣食物合理搭配到日常飲食中，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果缺鈣情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。