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生理期喝咖啡時(shí)，可搭配富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物以及熱飲，如牛奶、水果、堅(jiān)果、全麥面包、熱湯等。 1. 蛋白質(zhì)食物：牛奶是不錯(cuò)的選擇，能補(bǔ)充生理期流失的鈣質(zhì)，還可緩解咖啡對胃黏膜的刺激；雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能增強(qiáng)免疫力。 2. 維生素食物：橙子、草莓等水果富含維生素C，可增強(qiáng)身體抵抗力，減輕生理期不適。 3. 礦物質(zhì)食物：堅(jiān)果含有豐富的鎂、鋅等礦物質(zhì)，有助于緩解焦慮情緒，與咖啡搭配相得益彰。 4. 膳食纖維食物：全麥面包富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘問題。 5. 熱飲：熱湯如蔬菜湯、雞湯等，既能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，又能溫暖身體。 生理期喝咖啡時(shí)，合理的營養(yǎng)搭配有助于減輕不適，增強(qiáng)身體的抵抗力。選擇富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物以及熱飲進(jìn)行搭配，能讓生理期更加舒適。但需注意適量飲用咖啡，以免影響睡眠和加重焦慮。