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女人預(yù)防肋骨痛，可從攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素C、鎂的食物入手。 1. 鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，牛奶、豆腐、蝦皮等食物富含鈣，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，預(yù)防因缺鈣導(dǎo)致的肋骨疼痛。 2. 維生素D：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，魚(yú)肝油、蛋黃、蘑菇等食物含有維生素D，有助于提高鈣的生物利用率。 3. 蛋白質(zhì)：是身體組織的重要組成部分，瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為骨骼和肌肉提供營(yíng)養(yǎng)支持。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，柑橘類(lèi)水果、草莓、青椒等食物富含維生素C，對(duì)維持肋骨周?chē)M織的健康有幫助。 5. 鎂：參與骨骼代謝，綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称返群墟V，可輔助鈣的吸收和利用。 女人通過(guò)合理攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素C、鎂的食物，能在一定程度上預(yù)防肋骨痛。但如果肋骨痛癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。