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在空氣污染環(huán)境中，食用堿性食物、補充維生素、攝入礦物質、選擇優(yōu)質蛋白食物、食用含益生菌食物等有助于增強免疫力。 1. 堿性食物：如黃瓜、胡蘿卜、香蕉等，能調節(jié)體內酸堿平衡，維持身體正常代謝，利于免疫系統正常運作。 2. 維生素：維生素C可增強白細胞活性，促進抗體形成，常見于橙子、草莓等；維生素E是抗氧化劑，能保護細胞免受自由基損傷，存在于堅果、橄欖油中。 3. 礦物質：鋅可調節(jié)免疫系統細胞功能，在瘦肉、海鮮里含量豐富；鐵參與免疫細胞的生成和功能維持，可從豆類、綠葉蔬菜獲取。 4. 優(yōu)質蛋白食物：牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質蛋白，是構成抗體和免疫細胞的重要成分。 5. 含益生菌食物：酸奶、泡菜等含益生菌，能調節(jié)腸道菌群，增強腸道免疫力。 空氣污染下，通過合理攝入上述食物，可在一定程度上增強免疫力。但需注意飲食均衡，必要時可在醫(yī)生指導下使用匹多莫德、轉移因子、胸腺肽等藥物增強免疫力。建議前往正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診咨詢。