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長期喝咖啡可從補(bǔ)充鈣、維生素B族、抗氧化物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白、水分等方面補(bǔ)充營養(yǎng)。 1.補(bǔ)充鈣：咖啡會(huì)增加鈣流失，可多吃牛奶、豆腐、海帶等富含鈣的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 2.補(bǔ)充維生素B族：咖啡會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B族，可食用全麥面包、糙米、燕麥等谷物，以及香蕉、橙子等水果。 3.補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)：咖啡可能產(chǎn)生氧化應(yīng)激，可攝入藍(lán)莓、西蘭花、綠茶等富含抗氧化物質(zhì)的食物，幫助清除自由基。 4.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：可選擇瘦肉、魚類、豆類等，維持身體正常代謝。 5.補(bǔ)充水分：咖啡有利尿作用，要多喝白開水，維持身體的水分平衡。 長期喝咖啡的人群，需從多方面補(bǔ)充營養(yǎng)，以維持身體的健康狀態(tài)。在補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)，可通過食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。