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椎間盤突出壓迫腿神經(jīng)導致腿疼，可通過攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素B族、膳食纖維的食物改善。 1. 鈣：鈣是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于維持骨骼健康，減緩椎間盤退變。常見食物有牛奶、豆腐、蝦皮等。 2. 維生素D：能促進腸道對鈣的吸收，增強骨骼強度?？赏ㄟ^適當曬太陽和食用深海魚、蛋黃等獲取。 3. 蛋白質(zhì)：是身體修復和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，有助于受損神經(jīng)和組織的修復。瘦肉、魚類、豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 4. 維生素B族：對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作至關重要，能緩解神經(jīng)疼痛。全谷類食物、綠葉蔬菜等富含維生素B族。 5. 膳食纖維：可促進腸道蠕動，預防便秘，避免因腹壓增加而加重椎間盤突出癥狀。水果、蔬菜、全麥面包中含量豐富。 合理的營養(yǎng)搭配對改善椎間盤突出壓迫腿神經(jīng)引起的腿疼有一定幫助，但不能替代正規(guī)治療。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。