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增強(qiáng)抵抗力可常吃富含維生素的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、富含膳食纖維的蔬菜、菌類食物以及全谷物食物等。 1. 富含維生素的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C等能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高身體免疫力。 2. 富含蛋白質(zhì)的肉類：雞肉、魚肉、牛肉等，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能為免疫系統(tǒng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。 3. 富含膳食纖維的蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，膳食纖維有助于維持腸道健康，腸道菌群平衡對免疫力有積極影響。 4. 菌類食物：香菇、木耳、杏鮑菇等，含有多糖體等物質(zhì)，可刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。 5. 全谷物食物：燕麥、糙米、全麥面包等，富含B族維生素等營養(yǎng)成分，對免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作有幫助。 合理飲食是增強(qiáng)抵抗力的重要方式，通過攝入上述食物，能從多方面為免疫系統(tǒng)提供支持。但飲食應(yīng)多樣化、均衡化，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充營養(yǎng)劑。建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科咨詢，制定更科學(xué)的飲食方案。