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運動前后喝黑枸杞能快速恢復(fù)體力嗎?

運動前后喝黑枸杞能快速恢復(fù)體力嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李姍姍 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    運動前后喝黑枸杞對恢復(fù)體力有一定幫助,主要與其富含營養(yǎng)成分、具有抗氧化作用、改善血液循環(huán)、補充水分、增強免疫力等因素有關(guān)。 1. 富含營養(yǎng)成分:黑枸杞含有豐富的蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),能為身體提供能量。 2. 抗氧化作用:其含有的花青素是一種強大的抗氧化劑,可清除體內(nèi)自由基,減輕運動引起的氧化應(yīng)激反應(yīng),緩解疲勞。 3. 改善血液循環(huán):有助于促進(jìn)血液循環(huán),使氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)更高效地輸送到身體各部位,加快身體恢復(fù)。 4. 補充水分:運動中會流失大量水分,喝黑枸杞水可以及時補充,維持身體正常代謝。 5. 增強免疫力:能增強機體免疫力,提高身體抵抗力,讓身體更好地應(yīng)對運動后的疲勞和損傷。 運動前后喝黑枸杞對恢復(fù)體力有積極意義,但不能替代正常的休息和合理的飲食。若想通過黑枸杞來促進(jìn)體力恢復(fù),可適量飲用,但要注意遵醫(yī)囑。

    2025-08-10 12:15
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