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腿酸時(shí)，牛奶、香蕉、菠菜、杏仁、三文魚等食物值得補(bǔ)充。 1. 牛奶：富含鈣和蛋白質(zhì)，鈣是維持肌肉正常功能必需元素，蛋白質(zhì)有助于肌肉修復(fù)和生長，能緩解腿酸不適。 2. 香蕉：含有豐富鉀元素，鉀能調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓和酸堿平衡，維持神經(jīng)肌肉興奮性，可改善因缺鉀導(dǎo)致的腿酸。 3. 菠菜：是鐵和維生素的優(yōu)質(zhì)來源，鐵參與血紅蛋白合成，為肌肉提供氧氣，維生素有助于能量代謝，減輕腿部疲勞。 4. 杏仁：富含鎂元素，鎂對肌肉收縮和放松有重要作用，能緩解肌肉緊張，減輕腿酸癥狀。 5. 三文魚：富含Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，可減少肌肉炎癥，緩解腿酸帶來的疼痛。 腿酸時(shí)，合理補(bǔ)充上述食物，能從不同方面為身體提供所需營養(yǎng)，緩解腿酸癥狀。但如果腿酸持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。