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螯合鈣相對普通鈣，在吸收效率、生物利用率、胃腸道刺激性、穩(wěn)定性和適用人群方面有優(yōu)勢。 1. 吸收效率：螯合鈣是有機鈣，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，能在胃腸道內(nèi)保持完整，直接被吸收，吸收效率高于普通鈣。 2. 生物利用率：螯合鈣在人體內(nèi)的生物利用率高，能更有效地增加骨密度，防治骨質(zhì)疏松等鈣缺乏疾病。 3. 胃腸道刺激性：普通鈣可能會引起胃腸道不適，如便秘、腹脹等，而螯合鈣對胃腸道刺激性小。 4. 穩(wěn)定性：螯合鈣化學性質(zhì)穩(wěn)定，不易與食物中的草酸、植酸等結(jié)合，減少鈣的沉淀和流失。 5. 適用人群：對于胃腸道功能較弱、老年人、兒童等對鈣吸收能力較差的人群，螯合鈣是更好的選擇。 螯合鈣在多方面優(yōu)于普通鈣，但具體選擇應(yīng)根據(jù)個人情況。碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等是常見的普通鈣，氨基酸螯合鈣、蛋白螯合鈣等是常見的螯合鈣。選擇鈣劑時，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，遵醫(yī)囑補充。