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想增強(qiáng)抵抗力，有幾種食物必不可少，如富含蛋白質(zhì)的牛奶、雞蛋，維生素豐富的橙子、菠菜，以及菌類的香菇等。 1. 牛奶：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，能為身體補(bǔ)充能量，有助于增強(qiáng)免疫力。 2. 雞蛋：是一種幾乎含有人體必需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，含有的蛋白質(zhì)極易被人體吸收利用，對(duì)增強(qiáng)抵抗力很有幫助。 3. 橙子：含有大量的維生素C，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抗病能力。 4. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素C、鐵等，能促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。 5. 香菇：含有香菇多糖等生物活性物質(zhì)，能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)身體的抵抗力。 這些食物在日常生活中較為常見(jiàn)，合理攝入有助于增強(qiáng)身體抵抗力。不過(guò)，增強(qiáng)抵抗力不能僅依靠食物，還需結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和規(guī)律的作息。建議在飲食上做到均衡搭配，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。