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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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擔心吃藕粉長胖，可從控制藕粉量、搭配食物、選擇時間、增加運動、關(guān)注藕粉成分等方面著手。 1. 控制藕粉量：藕粉含碳水化合物，過量食用易致熱量過剩。要依據(jù)個人情況，合理控制藕粉攝入量。 2. 搭配食物：吃藕粉時，搭配富含膳食纖維的蔬菜、蛋白質(zhì)豐富的食物，如雞蛋、牛奶等，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 3. 選擇時間：建議在兩餐之間吃藕粉，避免臨近飯點吃，以防攝入熱量過多。 4. 增加運動：適當運動可消耗多余熱量。吃完藕粉后，進行散步、慢跑等運動，能降低長胖幾率。 5. 關(guān)注藕粉成分：部分藕粉添加糖、油脂等，熱量較高。選擇成分簡單、無過多添加劑的藕粉。 擔心吃藕粉長胖，可通過控制藕粉量、搭配食物、選擇進食時間、增加運動和關(guān)注藕粉成分等方法來應(yīng)對。若仍有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-08-11 08:48
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