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壓力大導(dǎo)致蛋白質(zhì)消耗快時(shí)，可通過(guò)雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 1. 雞蛋：富含多種人體所需的氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2. 牛奶：不僅蛋白質(zhì)含量高，而且含有人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率高。 3. 魚(yú)肉：肉質(zhì)鮮嫩，其蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體吸收利用，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)健康有益。 4. 豆類(lèi)：如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與動(dòng)物蛋白媲美。 5. 堅(jiān)果：像杏仁、核桃等，除了蛋白質(zhì)，還富含維生素和礦物質(zhì)，適量食用有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 當(dāng)壓力大導(dǎo)致蛋白質(zhì)消耗快時(shí)，可選擇上述食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。不過(guò)，飲食應(yīng)注重均衡搭配，以滿(mǎn)足身體的多種營(yíng)養(yǎng)需求。若蛋白質(zhì)缺乏情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。