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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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避免晚上只吃水果的營養(yǎng)誤區(qū)，可通過合理搭配食物、控制水果攝入量、選擇合適水果等方法。 1.合理搭配食物：晚上除水果外，可搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.增加主食攝入：搭配一些粗糧主食，如玉米、燕麥、紅薯等，提供碳水化合物，維持身體能量需求。 3.搭配蔬菜：吃些綠葉蔬菜、胡蘿卜等，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。 4.控制水果攝入量：根據(jù)個(gè)人情況，控制水果食用量，避免攝入過多糖分。 5.選擇合適水果：選擇含糖量較低的水果，如蘋果、柚子、草莓等。 通過以上方法，能避免晚上只吃水果帶來的營養(yǎng)誤區(qū)，保證營養(yǎng)均衡。但具體飲食安排還需結(jié)合個(gè)人身體狀況和需求。若有特殊健康問題，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-08-11 14:56
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