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睡眠差的人用蜂蜜搭配食物時，需避開豆?jié){、豆腐、韭菜、大蔥、鯽魚等。 1. 豆?jié){：豆?jié){中的蛋白質含量高，與蜂蜜中的有機酸結合，易產(chǎn)生變性沉淀，不利于營養(yǎng)吸收，影響睡眠質量。 2. 豆腐：豆腐性寒，能清熱散血，與蜂蜜同食易導致腹瀉，從而干擾睡眠。 3. 韭菜：韭菜富含維生素C，易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用，還含有豐富的纖維素，能導瀉，與蜂蜜同食易引起腹瀉。 4. 大蔥：蔥中的硫氨基酸與蜂蜜中的有機酸、酶類相遇會發(fā)生有害生化反應，或產(chǎn)生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉。 5. 鯽魚：鯽魚與蜂蜜同食會產(chǎn)生不良反應，對身體健康不利，進而影響睡眠。 睡眠差的人在食用蜂蜜時，要注意避免與上述食物搭配，以免影響身體健康和睡眠質量。若睡眠問題持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)。