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長期不吃主食，可能會(huì)引發(fā)低血糖、脂肪肝、心血管疾病、骨質(zhì)疏松和便秘等慢性病。 1. 低血糖：主食是碳水化合物的主要來源，長期缺乏會(huì)導(dǎo)致血糖水平過低，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。 2. 脂肪肝：身體會(huì)將蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為葡萄糖供能，脂肪代謝紊亂，易形成脂肪肝。 3. 心血管疾病：碳水?dāng)z入不足，脂肪分解增多，產(chǎn)生的酮體可能影響心血管健康，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 4. 骨質(zhì)疏松：不吃主食可能影響鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，長期如此會(huì)降低骨密度，引發(fā)骨質(zhì)疏松。 5. 便秘：主食中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，缺乏主食會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致便秘。 長期不吃主食對(duì)健康危害較大，易引發(fā)多種慢性病。在日常飲食中應(yīng)合理攝入主食，保證營養(yǎng)均衡。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。