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一天喝不夠水，身體會(huì)出現(xiàn)多種危害，如便秘、結(jié)石、血液黏稠、皮膚干燥、影響代謝等。 1. 便秘：水分?jǐn)z入不足，腸道吸收水分增多，糞便干結(jié)，導(dǎo)致排便困難，引發(fā)便秘。 2. 結(jié)石：喝水少會(huì)使尿液中鈣、草酸等物質(zhì)濃度升高，容易析出結(jié)晶，形成尿路結(jié)石。 3. 血液黏稠：水分缺乏會(huì)使血液中的水分減少，血液黏稠度增加，影響血液循環(huán)，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 4. 皮膚干燥：皮膚的水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)變得干燥、粗糙，失去彈性，加速皮膚衰老。 5. 影響代謝：身體的新陳代謝需要水的參與，喝水不足會(huì)影響代謝廢物的排出，降低身體的代謝功能。 要補(bǔ)回來(lái)可以增加日常飲水量，多吃水分含量高的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜等。也可適當(dāng)喝一些湯類。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用補(bǔ)液鹽。 一天喝不夠水對(duì)身體危害較多，及時(shí)補(bǔ)充水分至關(guān)重要。若出現(xiàn)不適癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。