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隨意吃維生素E和選對時間吃效果有較大差別，主要體現(xiàn)在吸收程度、發(fā)揮作用、副作用、協(xié)同作用、個體需求差異等方面。 1. 吸收程度：選對時間吃，如餐后服用，胃腸道有食物，能使維生素E更好地溶解，利于吸收；隨意吃可能影響吸收效果。 2. 發(fā)揮作用：人體在不同時間段生理狀態(tài)不同，選對時間吃可讓維生素E在身體最需要時發(fā)揮抗氧化、維持生殖功能等作用，隨意吃可能無法精準發(fā)揮作用。 3. 副作用：隨意吃可能增加胃腸道負擔，出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適；選對時間能減少此類副作用發(fā)生。 4. 協(xié)同作用：與其他營養(yǎng)素一起攝入時，選對時間吃維生素E可增強協(xié)同作用，如與維生素C等一起，能更好地發(fā)揮抗氧化功效；隨意吃可能破壞這種協(xié)同。 5. 個體需求差異：不同人群對維生素E需求時間不同，選對時間能更好滿足個體需求，隨意吃則難以做到。 由此可見，選對時間吃維生素E能在吸收、作用發(fā)揮等多方面取得更好效果，比隨意吃更有益。服用維生素E應遵醫(yī)囑。