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告別不吃早飯的陋習(xí)、擺脫長(zhǎng)胖陰影擁抱健康，可從規(guī)律作息、設(shè)定提醒、準(zhǔn)備方便食物、搭配營(yíng)養(yǎng)早餐、了解危害等方面入手。 1.規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間，有助于形成穩(wěn)定的生物鐘，使早晨有良好的食欲，更愿意吃早飯。 2.設(shè)定提醒：使用鬧鐘或手機(jī)提醒功能，到時(shí)間就提醒自己吃早飯，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。 3.準(zhǔn)備方便食物：提前準(zhǔn)備一些方便食用的早餐食物，如面包、酸奶、水果等，即使時(shí)間緊張也能快速吃上早飯。 4.搭配營(yíng)養(yǎng)早餐：保證早餐營(yíng)養(yǎng)均衡，包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等，如全麥面包、雞蛋、牛奶、蔬菜沙拉等，能提供一上午的能量。 5.了解危害：了解不吃早飯對(duì)身體的危害，如易導(dǎo)致肥胖、膽結(jié)石、低血糖等，從思想上重視吃早飯。 通過(guò)以上方法，能幫助告別不吃早飯的陋習(xí)，維持身體正常代謝，減少長(zhǎng)胖幾率，從而擁抱健康生活。若長(zhǎng)期不吃早飯已出現(xiàn)身體不適，建議到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診。