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經(jīng)期喝牛奶可解決營(yíng)養(yǎng)難題，因其富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、色氨酸、鉀等。 1. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，經(jīng)期補(bǔ)充可維持正常生理功能，增強(qiáng)免疫力。 2. 鈣：經(jīng)期女性易缺鈣，牛奶中的鈣易吸收，能緩解因缺鈣引起的不適。 3. 維生素A：有助于維持皮膚和黏膜健康，對(duì)經(jīng)期女性的身體恢復(fù)有幫助。 4. 色氨酸：可合成血清素，有助于穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)期焦慮、煩躁等不良情緒。 5. 鉀：能調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓和酸堿平衡，減輕經(jīng)期水腫。 經(jīng)期適量飲用牛奶，能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一定程度上解決經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)難題。不過，若對(duì)牛奶過敏或不耐受，需選擇其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方式。建議遵醫(yī)囑進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。