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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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預防吃夜宵導致慢性病，可從控制夜宵頻率、選擇健康食物、控制食量、注意進食時間、增加運動等方面入手。 1. 控制夜宵頻率：盡量減少吃夜宵的次數(shù)，非必要時不吃夜宵。 2. 選擇健康食物：可選擇蔬菜沙拉、水果、低脂牛奶等富含營養(yǎng)且低熱量的食物，避免油炸、高糖、高脂肪食物。 3. 控制食量：吃夜宵時不宜過多，七八分飽即可，減輕腸胃負擔。 4. 注意進食時間：盡量在睡前2-3小時吃完夜宵，給腸胃足夠時間消化。 5. 增加運動：白天適當增加運動量，有助于消耗多余熱量，降低因吃夜宵引發(fā)慢性病的風險。 通過控制夜宵頻率、選擇健康食物、控制食量、注意進食時間和增加運動等措施，能有效預防吃夜宵導致慢性病。若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-12 07:13
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