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吃對堅果助力瘦身，可選擇巴旦木、腰果、核桃、榛子、開心果等。這些堅果營養(yǎng)豐富，合理食用能輔助減肥。 1. 巴旦木：富含膳食纖維和蛋白質，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 2. 腰果：含不飽和脂肪酸，可促進新陳代謝，有助于脂肪消耗。 3. 核桃：富含Omega - 3脂肪酸，對心血管有益，且能調節(jié)食欲。 4. 榛子：含有豐富的維生素和礦物質，能提高身體代謝率。 5. 開心果：熱量相對較低，且含有大量的纖維，延緩胃排空時間。 食用時應控制量，每天一小把即可，避免過量攝入熱量。 巴旦木、腰果、核桃、榛子、開心果等堅果在合理食用的情況下，能為減肥提供一定幫助。但減肥不能僅依賴堅果，還需結合合理飲食和適當運動。食用堅果時要注意控制量，若有特殊健康問題，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。