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日常通過合理的營養(yǎng)搭配降低肌張力高風(fēng)險(xiǎn)，可從攝入富含維生素食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、富含鈣的食物、不飽和脂肪酸以及膳食纖維等方面入手。 1. 富含維生素的食物：維生素對于神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能維持很重要，像橙子、蘋果、菠菜等果蔬，能為身體補(bǔ)充維生素C、維生素B族等，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是身體細(xì)胞的重要組成部分，對肌肉和神經(jīng)的修復(fù)與生長有益。 3. 富含鈣的食物：鈣能調(diào)節(jié)肌肉收縮，預(yù)防肌肉痙攣，常見的有豆腐、蝦皮、海帶等。 4. 不飽和脂肪酸：堅(jiān)果、橄欖油等含有的不飽和脂肪酸，可改善神經(jīng)細(xì)胞膜的流動性，對神經(jīng)系統(tǒng)健康有積極作用。 5. 膳食纖維：全谷物、蔬菜等富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，保持身體代謝正常，間接降低肌張力異常的風(fēng)險(xiǎn)。 合理的營養(yǎng)搭配對降低肌張力高風(fēng)險(xiǎn)有積極意義。在日常飲食中，應(yīng)注重食物的多樣性，保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入。不過，若存在肌張力異常的情況，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。