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中醫(yī)認為可通過食用紅棗、菠菜、豬肝、桂圓、黑木耳等食物補鐵，養(yǎng)生又健康。 1. 紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，富含鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，有助于補鐵。 2. 菠菜：是常見的蔬菜，含鐵量較高，且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強身體對鐵的吸收。 3. 豬肝：作為動物肝臟，含有大量的鐵元素，是很好的補鐵食物，還能補肝明目。 4. 桂圓：能補益心脾、養(yǎng)血安神，其鐵含量也較為可觀，可改善缺鐵導致的面色萎黃等癥狀。 5. 黑木耳：含鐵量高，有涼血止血、和血養(yǎng)榮等作用，能有效補充人體所需的鐵。 這些食物在日常生活中較為常見，通過合理搭配食用，能在一定程度上起到補鐵的作用。不過，若缺鐵情況較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理。